【心理健康教育】陪你“疫”起成长 疫情下学生心理调控指南

     健康心态是预防新型冠状病毒肺炎的“心理口罩”，康乐小学心理健康老师陪你“疫”起成长，用温暖呵护每一位康乐学子，用爱心筑起防疫的心理堤坝。

     面对现阶段新型冠状病毒以及线上期末复习阶段，我们小学生应该如何进行心理调适呢？

      一、保持情绪稳定。

     面对疫情，出现恐惧、焦虑、愤怒或者忧虑的应激反应是正常的，作为小学生，我们应该正确面对当前疫情发展形势，不沉溺于有关疫情的负面信息中，不为紧张的学习所困，不抵触疫情给我们生活带来的诸多问题。用积极心态协调好防疫期间的学习与生活，运用恰当方式进行心理放松，合理安排作息，保证良好身体状态。成为一个心理健康的人，才能真正的健康快乐！

二、保持健康作息和均衡营养。保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机；保持健康饮食，要多吃富含维生素、蛋白质的食物及蔬菜和水果，并注意个人卫生。

     三、按照课程安排，每日参加线上体育老师的韵律操、跑步、跳绳、仰卧起坐等。

      四、保持课内课外学习

     利用各种网络资源，有计划地学习，按照学校的要求，认真参加线上课程学习，做好期末复习。

      五、提高信息判断能力

     不信谣，不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力，信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。

      六、维护人际支持

     通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

     七、快乐分享

     疫情焦虑影响身体健康，打响心理战“疫”，克服烦躁情绪，让我们一起同心、同向、同行、向未来！